主なルーティン例まとめ。
まず初めにイチローのルーティンをまとめてみました。
カレー
これは一番有名（引退前などはこのルーティンから離れていたみたいですが。）
バッドを垂直に立てる
イチローのルーティン（構え）まとめ【オリックス～マリナーズ～ヤンキース～マーリンズ～マリナーズ】 Ichiro’ｓ routine
その他もろもろ
その他にも、BML（初動負荷）マシーン・よく見る肩のストレッチ（四股姿勢のように行うストレッチ）・足裏のマッサージ・毎日決まった時間の流れで行動すること・・・などルーティンの一部になっています。
↓その一部。
【イチロー特集】【第一夜・４３歳の衰えぬ肉体】初動負荷マシン
基本原理は全てアンカー、トリガー
次に苫米地理論で使うアンカーとトリガーの説明をしましょう。
アンカーとは「記憶」のこと。トリガーとはその記憶の「引き金」のこと。簡単に言えば、これをすると、このモード（意識状態）になるってのを設定しておく。
イチローさんであれば、「ポーズをとる」がトリガーで、「（バッターボックスに立つときの）適切な意識状態」がアンカーですね（★「ボールペンを持つと、試験勉強への集中力が上がる」場合、ボールペンを持つことが「トリガー」、集中力アップしている状態が「アンカー」なわけです。）
いつもと同じルーティンをすることにより、試合で力を発揮するときは、普通とは違う意識状態（変性意識状態）です。プロなら誰でもやっています。
プロのルーティンは生活全般にわたって観察した方がいい理由
イチローさんの場合、試合にくるまで、試合が始まるまで〜バッターボックスに立つとき、家に帰ってから、どの地点にもルーティンが出てきます。実はこのようにアンカーをたくさん作っておくと、試合でのパフォーマンスは最大化します。
例えば、試合の意識状態を家にまで持ち帰ってしまう→ストレスをためてしまう選手っていませんか？これではシーズンが長い野球選手は戦えませんよね。一見、試合と無関係なところまでも、きっちりルーティンを作ってみてください。
日常生活も実は変性意識状態ですので、ここが実は肝なんです。
まとめ
アンカーとトリガーの結びつけには、いくつかコツがあります。僕は「原理だけ説明されたってワカンネーゾ」って思ってました、トリガー決めるだけで終わったりとか汗
まぁまずはトリガーを3つくらい持つことから始めてみましょう。実践が一番いいです。
わかんなかったらセッションかLINEで聞いてください。
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【今日の雑談のコーナー】
今日の記事じゃないけど、日常のルーティンをさらに整理してみた。
無駄な時間が増加した際は、「壊れ窓」の理論を自分の身の回りに応用するのがいい。とにかく細かな点をきっちり掃除することだ！
